Cara bilas hidung yang benar & aman di rumah

Bilas hidung (nasal irrigation) adalah cara membersihkan rongga hidung dengan mengalirkan larutan garam dari satu lubang hidung dan membiarkannya keluar dari lubang lainnya. Cara ini dipakai untuk membantu meredakan hidung tersumbat karena pilek, sinusitis, dan alergi. Hasilnya bagus bila dilakukan dengan benar — dan aman bila airnya tepat.

1. Siapkan air yang aman

Ini langkah terpenting. Pusat Pengendalian Penyakit Amerika (CDC) mengingatkan bahwa air keran bisa mengandung amoeba yang, walau sangat jarang, berbahaya bila masuk lewat hidung. Gunakan salah satu:

• Air yang direbus hingga mendidih bergolak selama 1 menit, lalu didinginkan sampai hangat kuku.
• Air suling (distilled) atau air steril dari toko/apotek.
• Air yang disaring dengan filter berpori 1 mikron atau lebih kecil.

Air matang bisa disimpan dalam wadah bersih tertutup dan dipakai dalam 24 jam.

2. Takar garamnya

Gunakan garam tanpa yodium dan tanpa anti-kempal. Garam dapur biasa mengandung yodium dan bahan anti-kempal yang bisa membuat selaput hidung perih. Larutan yang terlalu pekat juga menimbulkan rasa terbakar, sedangkan terlalu encer membuat hidung terasa "kemasukan air".

3. Langkah membilas

1. Cuci tangan, larutkan garam di botol bilas sampai bening.
2. Berdiri condong ke depan di atas wastafel, miringkan kepala sekitar 45° ke satu sisi.
3. Tempelkan ujung botol di lubang hidung bagian atas, buka mulut dan bernapas lewat mulut.
4. Tekan botol perlahan — larutan masuk dari lubang atas dan keluar dari lubang bawah. Gunakan sekitar setengah botol.
5. Hembuskan hidung perlahan (jangan terlalu keras), lalu ulangi di sisi lainnya.

4. Rawat alatnya

• Cuci botol dan tutupnya dengan air matang/sabun setelah dipakai, keringkan terbuka.
• Jangan berbagi botol bilas dengan orang lain; ganti botol sesuai petunjuk produsennya.

Pertanyaan yang sering muncul

Seberapa sering boleh bilas hidung?

Saat ada keluhan, umumnya 1–2 kali sehari. Untuk pemakaian rutin jangka panjang, diskusikan dengan dokter THT.

Telinga terasa penuh setelah bilas?

Biasanya karena menekan botol terlalu kuat atau kepala terlalu miring. Tekan lebih lembut dan jangan menelan saat larutan mengalir.

Bolehkah untuk anak?

Anak yang lebih besar bisa belajar bilas hidung dengan pendampingan; untuk bayi dan balita, tanyakan dokter anak tentang cara yang tepat (misalnya tetes/semprot saline).